SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w domu

  • Koronatrening w domu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale nie liczę wejdę na masę po wszystkim to zacznę liczyć bf mam ok. 9-10% Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2020-05-30 16:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie sytuacja z Twoją tarczycą, bo to jest punkt kluczowy w dobraniu odpowiedniej diety (nie powinnaś jeść np. pewnych warzyw), to raz. Dwa, zdjęcia. I trzy, pokaż swoja dietę. Jeśli chodzi o trening, to nie ma o czym dyskutować: siłowy, najlepiej siłownia/hantle w domu. Wchodzi to w grę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 20:39:53

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2011-11-30 20:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj siłownia zamknięta więc trening w domu 24 minuty z "Chodakowską " :) filmiki (6 minut) cz.1,2,4,i 5 i brzuch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-10 14:48:05

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2015-05-10 14:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korona panika

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Ciekaw jestem co o tym myślicie i jak zamierzacie do tego podejść (o ile nie przyjdzie odgórny prikaz zamknięcia tego typu obiektów). Zmieniony przez - natolin w dniu 2020-03-11 16:16:55 W takiej sytaucji 2 osoby to dużo a 3 to już tłok. Także sam sobie odp na pytanie czy siłownia/basen jest bezpieczne gdzie ludzi jest od xx do xxx ;-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2020-03-11 17:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 dni full osprzę, w domu hantel 8kg. Dieta : staram się kontrolowac co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ten plan który podałem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-02-25 20:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu

    Post
    Trening w domu

    Bo u mnie jest kiepsko z siłownią ;/ćwiczyłem w szkole, ale ostatnio mój wuefista leci sobie w kulki i niestety nie mam jak ćwiczyć to postanowiłem wrócić do treningu w domu. Właśnie podciąganie będę ćwiczył jak sobie ten drążek sprawie :-) do tego biegi na początek dwa razy w tygodniu. QUEBLO Ty jesteś tutaj najbardziej obeznany, doradź jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-02-21 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wyglądasz jak typowy sezonowiec na siłowni .. Zacznijmy od tego ,że trening Strong man był innym wysiłkiem który Mariusz stosował co najmniej raz w tygodniu i do tego siłownia 3 razy treningi były typowo pod trójbój siłowy oraz tak zwaną sylwetkę czyli pod wygląd a skąd znam system treningu trenowałem z Pawłem Pachnikiem z Sandomierza w [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 2011-05-16 00:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a dieta a odżywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Nie cwicze tylko klaty i plecow. bice i trice poza silownia takze w domu. 2.pomozesz mi ze znalezieniem treningu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-01-15 11:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M pomoc w ułożeniu diety-redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    masti dzięki za rady-super.W kwestii biegania macie podobny pogląd;)Tak się zastanawiam nad tą siłownią-i powiem szczerze,że m więcej stracił kg pływając regularnie niż na siłowni.Czy nie można by połączyc pływania i treningu brzucha w domu? No a czy wzrósł apetyt po pływaniu ...chyba nieeee Jeszcze jedno:czy nie można tej diety u nas zrobic-w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2011-05-28 15:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik 194cm/88kg /dieta massa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chyba ze gęste robię. Tuńczyk odpada - małe opakowanie 4zł a się nie najem nawet dwoma :) makrela lepsza Postaram się zmienić wg waszych wskazówek dietę na tyle ile będę mógł. Na razie jedyne treningi to treningi siatkówki i mecze, siłownia ruszy od początku kwietnia - w domu rekreacyjnie drążek (4x10) i pompki (7x35) i czasem ekspander

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-03-14 23:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 rok treningu w domu

    Post
    Trening w domu

    Igor101 przepraszam, ale czy ty czasem za hardy nie jesteś?? Trening w domowych warunkach to sie ćwiczy w domu, a nie w piwnicy, lub full osprzet siłownia.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 2012-08-02 20:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich bardzo serdecznie! nie chcialem zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj :) zaczynam przygode z silownia... i kolega napisal mi nastepujacy plan: 1 dzien Klata, barki wyciskanie plasko 10-8-6 wyciskanie skos 12-10-8 rozpietki 12-10-8 podnoszenie hantli bokiem 12-10-10 podnoszenie chantli przed soba 10-10 wyciskanie zza karku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-09-02 21:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    słów mi już brakuje. W twoim wieku takie same otrzymasz w domu. Chodzi o to, że jednak produkujesz nieco mniej testosteronu niż ludzie 3-4 lata od ciebie starsi i czy to siłownia, czy domator, przyrosty będziesz miał takie same, ze względu na to, że twojemu organizmowi brakuje bodźca, którym reagowałby na siłownię. A teraz tak: pójdziesz na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-02-22 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieduży tłuszczyk () (chodzi o brzuch) to czy jak pochodze na kickboxing to uda mi sie go spalić..? czy może musiałbym jeszcze coś nie coś poćwiczyć w domu?? No i takie: czy siłownia ułatwia w jakimś stopniu wykonywanie ćwiczeń/"ciosów" () na kicku?? Jak mi coś jeszcze najdzie się was pytać.. to zapytam.. P.S Jak moge wstawić fotke w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2004-02-22 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje o 12:00 DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moze napisze jak wyglada moj dzień. wstaje o 9:00 o 11:30 wyjezdzam rowerem na silownie jade 1h nastepnie robie trening silowy po ktorym robie 20 minut aerobow,po siłowni jade rowerem do pracy ale juz tylko 15 minut ,w pracy jestem od 15:00 do 21:00 praca siedzaca i nastepnie wracam do domu okolo 1h rowerem, z suplementacji rano po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-06-19 15:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Płeć - mezczyzna 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Cel treningowy -redukcja BF 6. Staż treningowy na siłowni - powazniej cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2011-10-04 12:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • egzaminy sprawnosciowe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale tak na pierwszy rzut oka to jedno co mogę Ci zalecić to zrzucenie kilku kilo (dieta!!!) - pomoże w każdej z konkrurencji... jesli chodzi o karnet na silownie to... no cóż... szkoda rezygnować z silki na cale 3 miesiace... jezeli zdecydujesz sie na wykupienie karnetu to proponuje treningi z wieksza iloscia powtorzen - zwiekszysz wytrzymalosc. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-03-22 23:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: odbudowac sylwetke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Więc zaczynamy... od 10 wskazówek żywieniowych. To jest podstawa dla każdego kto chce doprowadzić się do dobrej formy. Linka masz pod moim postem. Jeśli chodzi o trening, to siłownia to podstawa. Jeśli masz możliwości trenowania w domu, to OK. Ale wiedz, że musisz mieć możliwość robienia przysiadów z dużym obciążeniem oraz martwy ciąg. To są dwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-06-24 21:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykurcz miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystkie cwiczenia ktore wymieniles maja na celu wlasnie poprawe umiesnienia grzbietu (sciagniecie lopatek) oraz calej obreczy barkowej i klatki piersiowej. Poprawiz to wszystko - nie boj sie - wiem co mowie bo sam to mialem Jest to bardzo czeste schorzenie ale dosyc latwo mozna je wyeliminowac - wazne aby najpierw udac sie do lekarza i zrobic [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10398 Data: 2003-07-04 19:53:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • basen na redukcję- warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20stej, cwicze tylko w domu, z tym, ze mamy z mezem i hantelki i sztangę ze stojakiem i lawke. No i ćwiczę już "pare" dobrych lat, choc kiedys tylko 3x w tygodniu siłownia + zajecia aerobowe. Nie aerobów nie robie systematycznie, chyba ze to jest sporadyczny rodzinny wyjazd na wycieczkę rowerowa Ciezary: klatka skos 37kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9253 Data: 2008-09-29 14:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)